然，这些是家里没有老人或者说老人没练过长寿拳的，那些家里父母爷爷辈练过长寿拳的网民很就不这么想了。

张建刚将张氏长寿拳第一部的练习效果总共分为了九段。

因为没有灵气不能算是修士，所以其实这九段划分的已经很笼统了。

一到三段为低段位，主要体现在精气神的改善上。其中张建刚给这三段有加以了详细划分，比如刚接触的学员都是一段，比如三段的学员对感冒、风、寒的抵抗力，（本章未完，请翻页）