要两根恢复香肠。

恢复香肠能够保存十二个时辰，正好早上修炼完朱竹清和冷霜儿可以服用。

而马红俊则没有服用恢复香肠，早上的修炼他都会留存一部分体力来参加早上的合练，下午才是他拼尽全力的时候。

而一个月的极限修炼，三人的进步都非常的大。

朱竹清和冷霜儿都在马红俊那里学会了好几种不同的姿势，锻炼着身体个各个部位，游泳真的是最佳的锻炼方法之一，而且对身体的伤害最少。

这一个月下来，朱竹清在二十公斤的负重下从一开始的三分钟能够坚持到七分钟左右的时间。

而冷霜儿在二十五公斤的负重下，从一个初学者变成了游泳高手，也能在水中坚持六分钟左右的时间。

三人进步最大的还是马红俊，一周的时间马红俊终于摆脱了三十六秒男的称号，进入一分钟以上。

一个月后就能够达到两分钟，不要小看这一分多钟的进步，毕竟每提升一秒就是超越着自己的极限。

就这一分多钟，马红俊就感觉自己的身体比之前更加强大了，特别是耐力这方面更强。

本来马红俊以为这样再坚持一段时间就可以去寻找第三魂环了，一个月后的一天，马红俊正在水中坚持的时候，来了八个围观者。

而这八个人就是大师和史莱克另外七个学员。

马红俊赶紧一跃上岸，道：“大师，你们不去往返跑，来我这里干什么？”

大家都看着一身湿透的马红俊，大师开口道：“有这么好的修炼方法，也给大家普及一下，从今天开始，大家都用马红俊这种训练方法。”

这段时间，他教导史莱克另外七人训练，有两个人的进步非常大，虽然每天都能和其它几人完成他的训练任务，但这两人训练起来感觉越来越轻松。

似乎他的集训训练之后还没有达到极限，一个月时间她们俩的耐力竟然超过了其它人。

在他的询问下，朱竹清和冷霜儿也说了出来，原来是马红俊是给这两个开了小灶。

“马红俊，你太不够意思了，每天都要两根恢复香肠，我还以为你拿去卖了呢。”奥斯卡道。

“有这个方法早点说出来嘛。”戴沐白也小声抱怨道，这一个月的时间，朱竹清的提升速度都远远的超过他了。

一想到朱竹清和马红俊每天半夜起来开小灶，他就觉得不爽，竟然还瞒了他一个月的时间，这一个月的时间朱竹清对他没有一个好脸色，可