尤其是攻守转换以后，杜兰特除了干拔几乎其他什么都做不了。

谁说麦迪防守差来着？

“你之前和奥登对位，应该能感觉到那种对位差距吧？”

姚明接着问道。

林影点点头。

“在ncaa你可能只需要打一次，但是在nba，你遇到的每一个都是奥登。”

姚明做了一个类比，虽然有点夸张的成分。

“所以你必须得先提升你的对抗。”

姚明最后说道。

林影突然知道为什么姚明要把麦迪拉来了。

这是拉来当工具人，给他现场示范呐！

“你之前是说你想打大前锋吧？我觉得你可以不着急给自己定位。”

姚明前面的话林影不意外，但是后面的话有点出乎他意料。

“你和我不一样，我是只能打中锋，但是你的身高和体型，小前锋和大前锋都可以打，但具体打什么，要看你去什么球队，以及球队给你的定位。

nba最大的不同，就是你能选择的东西并不像以前那么多，你得学会适应，适者生存。”

姚明，这是真·经验之谈！

林影点点头，他之前想的还是有些理想化了。

“增重是加对抗最有效的方式，但不是唯一的，降低体脂率，增加核心力量，这些都是方法。”

姚明接着给出建议。

关于力量，最关键的三个：上肢、下肢和核心力量。

像姚明自己，属于典型的上肢力量一般，但下肢力量历史级的；

而像霍华德，则是典型的上肢力量历史级，但下肢力量一般；

林影的话，上次训练的时候姚明也有观察，上下肢力量都还算不错，但是核心力量还有一定提升空间。

所以加对抗的话，这块训练起来是见效最快的。

然后体脂率也是，一个合适的体脂率也能提升对抗。

林影，记下了。

这些都是重点，要考的！

“还有我看你有点内向，这到了nba会很吃亏，你要学会主动。”

姚明接着说了第二点。

“这跟你在ncaa是不一样的，你知道这是职业联赛，也叫商业联盟，教练的权威也不是绝对的，每个人都想表现，你如果处理不好场下关系的话，可能会球都摸不到。”

姚明说的很现实。

“不过你比阿联好一点