平时跑步训练，都有固定的呼吸频率和节奏。

我还知道的，有一个叫健身的项目，也是锻炼身体的，这种活动会有专门的健身教练。

他们会通过掌握运动的节奏和呼吸，来提高健身得到的力量提升和效果。

当然，这些只是普通的例子，我想说的是，在古代将门世家锻炼体魄，或者修道的人炼内丹法这些东西，其实本质都不过是开发人体潜能，达到强身健体，固本祛病，益寿延年这么一个效果。”

说到这，他看向所有人：“从古到今，所有的锻炼方法，呼吸吐纳，其目的不过是前人为了获得更强健的身体，而开发出来的。

我们后人可以拿来用，并且也有效果。

比如刚才柳玉娥说孟凡了做俯卧撑，呼吸都是错的。

那是因为孟凡了做俯卧撑的时候，身体下降贴向地面的这个过程中他呼气，撑起来的时候是吸气。

这个是完全做反了的，真正正确的呼吸方法是这样的：

做俯卧撑时，身体下去贴近地面的过程中吸气，然后身体发力，撑起来的时候呼气，呼气带动发力，才是这个俯卧撑正确的锻炼方法。

就像我教你们的深蹲，单腿深蹲，以及蛙跳，这些都有特定的呼吸方法。

这些呼吸方式，有时候违逆了你们平时的呼吸习惯，感觉不太适应，力气没上来。

这些都是错觉，等你们坚持过后，养成了习惯，每一次蓄力和发力，都有正确的呼吸方法，你们将会发现自己的身体是如此的有力量。”

陈潇讲这些没有避开那些伤兵，这也没什么好保密的。

因为他的训练跟别人不一样，就像现在训练柳玉娥，每次柳月娥感觉自己已经做不动，练不动了，跑不动了。

但其实，在陈潇的眼中，可以清楚的知道她的极限在哪。

有一位健身大师曾经说过，每一次力量的突破，都是熬榨了自己目前的极限，超越了极限才能带来力量的突破。

但是他也说过，每一次超越极限，虽然力量和体质上会有惊人的突破，但是也会给身体带来严重的暗伤。

这种暗伤，在年轻力壮时，不显得有什么大不了，但是一旦过了35，40岁，这个岁数开始走下坡路的时候，你就会感觉这暗伤，一下子就迸发出来了。

所以，从开始训练到现在这短短一个月，柳玉娥觉得别看以前的自己是湘江排帮上出了名的母老虎，但是现在的自己能打之前的十个。