个两千块钱，元嘉还是有些受宠若惊的。

“回到我们刚刚的话题啊，社交恐惧症对于很多人来说，可能并没法理解。”

元嘉严肃了下来，从那封女孩的来信里面，他能感受到对方的情绪。

以前读高中那会儿，他的第一任同桌便是社交恐惧症，当时不懂，还以为她只是内向，后来读了不到半学期，就退学了，然后就再也没见过她。

很好的女孩子，元嘉想起来还是觉得挺可惜的，那时候不懂心理学，也没法帮助到她。

“出门在外，上学聊天，吃饭就餐，买卖交易，交朋友，谈恋爱……这种事情对于我们来说，是再简单不过的日常小事，但是在社交恐惧症患者的眼里，这种小事却像洪水猛兽一样可怕。”

“这种恐惧，我们没法感同身受，甚至连理解都很困难，但却真实地存在，给社恐患者带来无尽的痛苦。”

元嘉再次详细地看了一遍来信，说道：“因为不太了解你的过去，所以我也没办法给出最准确的治疗方案，不过我可以给你三个比较有效的方法。”

“第一个，尝试拥有一个好朋友。无论是网络上的还是现实中的都可以，他能倾听你的话，跟你聊天，听你分享心情，有这么一个好朋友存在，可以有效地防止病情加重。”

元嘉顿了顿，继续道：“如果实在找不到别人，可以来找我。”

“第二个，写情绪日记。每天记录自己的心情，开心的不开心的，让你有成就感的或者沮丧的，都可以记录下来。”

“我很喜欢写日记，哪怕到现在，也一直坚持着这个习惯，在日记里，你是自由的，每次翻看的时候，都能发现不一样的自己。”

“比如今天起得很早，看到窗台有只漂亮的蝴蝶；午饭吃了七分饱，感觉满足又健康；这周看完了一本书，学到了很多知识……”

“不要小看这些小事哦，五千次的肯定，可以塑造一个自信的你。”

元嘉在说话的时候，直播间里的观众也都纷纷做着笔记，哪怕不是社恐患者，但这一定是一个好习惯。

“第三个，也是最重要的一点，你要学会接纳自己，不要压抑情绪，承认自己的不完美，放着它，不管它，你才能平静下来，做好打一场持久战的准备。”

元嘉没有让女孩尝试走出去社交，这种做法并没有用，如果自身的状态没调整好，盲目地走出去的话，反倒会加重症状，屡次的失败会让她变得更加不自信。

但很多人并