第520章 新的训练日程表(求月票!)(第3/5页)
作品:《亏成首富从游戏开始动漫在线看》“相对而言,保持健康的身体、充沛的精力、良好的记忆力,才是更重要的。”
张元想了想:“那……裴总,早上7点钟吃完饭,一直到上午10点钟,这段时间高端局没人,没法单排训练啊。那这段时间队员们干什么呢?”
裴谦呵呵一笑:“自定义啊!”
“去研究每个英雄的技能释放时间、熟悉前摇后摇动作、练一练各个英雄操作的基本功,这不也是很重要的训练内容么?”
“或者打打娱乐局、5v5乱斗之类的,也是不错的训练方式。”
“对了,在此之前,还要安排一个小时的健身。”
“我还是直接吧日程写出来吧。”
裴谦站起身来,直接把白板上的内容擦掉,然后重写一份日程表。
6:30起床洗漱,晨跑40分钟
7:20-8:00早餐,抵达训练室
8:00-10:00自定义基本功练习
10:00-12:00两场训练赛,赛后总结开会
12:00-12:30午餐
12:30-13:30午休
13:30-14:00游戏内热身
14:00-17:30bo5训练赛,赛后总结开会
17:30-18:00晚餐
18:00-20:00健身训练
20:00-22:00单排训练
22:00洗漱,睡觉
裴谦写完之后,把笔交给娅玲:“教练,你来写一下加餐时间。”
娅玲教练:“加餐?”
裴谦点点头:“当然,健身不都得加餐么?少食多餐、身体健康。把加餐时间写上,保证吃得饱,除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”
娅玲教练想了想,在早上起床后加了一杯黑咖啡,在10点加了一些鸡蛋白和麦片,在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡,在21点左右加了一些练后餐。
少食多餐,在不增加饮食总量的前提下,避免过量饮食,同时又可以延长饱腹感,缓解肠胃压力,提高身体的新陈代谢。
裴谦点点头:“很好,多吃多练,希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样发达!”
看着这个新的日程表,张元有点头大。
健康确实是健康了,但这训练效果能保证吗?
而且,这些网瘾少年全都已经习惯